Balansetrening

Dame på balansepute

En god balanse gjør at du ikke så lett skader deg.
En person med dårlig balanse faller lett.
Og personen kan lett skade ankelen.

Balansen blir dårligere med alderen. 
Balansen er viktig for mange bevegelser 
du gjør til daglig, som å gå i trapper.
 

Hvis du syns at balanseøvelsene du gjør er lette, 
kan du prøve å se en annen vei 
eller å lukke øynene når du gjør dem.           
Det mest vanlige utstyret for å trene balanse 
er balansepute eller balansebrett. 


Når du bruker balansepute, 
styrker du balansen ved hjelp av føttene og anklene. 
Her er øvelser på balansepute.

 

BalansebrettNår du bruker balansebrett, 
styrker du balansen i knær og hofter.
Her er noen øvelser du kan gjøre med balansebrett.

 

Du kan trene balansen uten utstyr.
Her er en video som viser enkle balanseøvelser.
5 til 10 minutters balansetrening 2 eller 3 ganger i uka er bra for deg.