En tredemølle er en maskin med et rullende bånd
som du går eller løper på.
Å løpe på tredemølle er bedre for beina enn å løpe på asfalt.
Du bør bruke et treningsprogram med noe "oppoverbakke",
i alle fall under deler av treningen.
De kan stille inn hvor tungt det skal være å løpe i "oppoverbakker".
Det vil vi hvor bratt bakken du løper i, skal være.
Du kan ha treningsprogrammer med varierende motstand underveis.
Se tre eksempler på treningsprogrammer her.
Intervalltrening gir effektiv trening.
Ved intervalltrening gjør du øvelser med høy intensitet i korte perioder.
Og du slapper av mellom treningsøktene.